壁を使って、自分の姿勢のタイプをチェックできます。

①壁から5cm離れて立つ
②後ずさりして、背中・頭・お尻を壁につける
③腰と壁のすき間に、手のひらを入れる

すき間が大きい方
・背中も丸く、頭が壁から離れる → 反り腰＋猫背タイプ
・そうでもない → 反り腰タイプ

すき間が小さい方
・背中と腰が壁にペタッとつく → 背骨まっすぐタイプ
・そうでもない → 後ろ荷重タイプ

タイプによって、硬くなりやすい筋肉と弱くなりやすい筋肉が違います。
次の投稿から、タイプ別の体操を1つずつ紹介します。自分のタイプを覚えておいてください。

家族と一緒にやるのもおすすめです。

痛みが出たら中止してください。足のしびれ、排尿・排便のしにくさ、じっとしていても痛む、熱がある腰痛は、まず病院へ。

自分のタイプがはっきりしない方は、理学療法士の身体チェック体験（1,000円）へ。姿勢・筋力・柔軟性をチェックし、動作のくせを確認します。男女どちらも受けられます。ご予約は Move fit戸畑（@move_fit_tobata）のプロフィールのリンクからどうぞ。

理学療法士・鍼灸師 村田幸俊（訪問鍼灸Move／北九州市）

#戸畑 #北九州 #理学療法士 #姿勢改善 #腰痛予防

壁チェックで腰のすき間が大きく、背中は丸くない方は「反り腰タイプ」です。

硬くなりやすい筋肉：腸腰筋・背中の筋肉
弱くなりやすい筋肉：お尻・お腹

①片ひざ立ちで前に踏み込む（腸腰筋のストレッチ）
②四つ這いで脚を後ろへ伸ばす（お尻を使う）
③あお向けで両ひざを胸に引き寄せ、20〜30秒

痛みが出たら中止してください。足のしびれ、排尿・排便のしにくさ、じっとしていても痛む、熱がある腰痛は、まず病院へ。

自分のタイプがはっきりしない方は、理学療法士の身体チェック体験（1,000円）へ。姿勢・筋力・柔軟性をチェックし、動作のくせを確認します。男女どちらも受けられます。ご予約は Move fit戸畑（@move_fit_tobata）のプロフィールのリンクからどうぞ。

理学療法士・鍼灸師 村田幸俊（訪問鍼灸Move／北九州市）

#戸畑 #北九州 #理学療法士 #反り腰 #腰痛予防

壁チェックで腰のすき間が大きく、背中も丸い方は「反り腰＋猫背タイプ」です。

硬くなりやすい筋肉：大胸筋・肩甲挙筋（首から肩甲骨につながる筋肉）
弱くなりやすい筋肉：お腹・肩甲骨の間の筋肉

①肩甲骨引き寄せ：座って、ひじを後ろに引いて5秒×10回
②あお向けで両ひざを胸に引き寄せ、20〜30秒

このタイプは、腰だけでなく肩甲骨も大事です。

痛みが出たら中止してください。足のしびれ、排尿・排便のしにくさ、じっとしていても痛む、熱がある腰痛は、まず病院へ。

自分のタイプがはっきりしない方は、理学療法士の身体チェック体験（1,000円）へ。姿勢・筋力・柔軟性をチェックし、動作のくせを確認します。男女どちらも受けられます。ご予約は Move fit戸畑（@move_fit_tobata）のプロフィールのリンクからどうぞ。

理学療法士・鍼灸師 村田幸俊（訪問鍼灸Move／北九州市）

#戸畑 #北九州 #理学療法士 #猫背 #腰痛予防

鍼は、いきなり打ちません。

まず、左右の手首で脈を診ます。
それから手足に鍼。
太さは0.18ミリ、刺すのは2〜3ミリほどです。
背中に鍼をして、最後にお灸。
終わったら、もう一度脈を診ます。

これが、私の鍼灸の一回分です。

感じ方には個人差があります。
施術後に内出血・だるさ・施術部位の痛みが出ることがあります。

ご自宅へ伺う訪問鍼灸は、小倉北・戸畑・若松・八幡東・八幡西で行っています。
ご相談はプロフィールのLINEから。

#訪問鍼灸 #北九州市 #鍼灸 #脈診 #戸畑

壁チェックで腰のすき間が小さい方は「背骨まっすぐタイプ」か「後ろ荷重タイプ」です。

どちらも、もも裏（ハムストリングス）が硬くなりやすいタイプです。
弱くなりやすいのは、背骨まっすぐタイプは背中の筋肉と腸腰筋、後ろ荷重タイプはお尻と背中の筋肉です。

①ブリッジ：ひざを立ててお尻を持ち上げ、5秒×10回
②ハムストリングスのストレッチ：脚を伸ばして座り、前に手を伸ばす
③壁に立って、理想の姿勢を30秒感じる

痛みが出たら中止してください。足のしびれ、排尿・排便のしにくさ、じっとしていても痛む、熱がある腰痛は、まず病院へ。

自分のタイプがはっきりしない方は、理学療法士の身体チェック体験（1,000円）へ。姿勢・筋力・柔軟性をチェックし、動作のくせを確認します。男女どちらも受けられます。ご予約は Move fit戸畑（@move_fit_tobata）のプロフィールのリンクからどうぞ。

理学療法士・鍼灸師 村田幸俊（訪問鍼灸Move／北九州市）

#戸畑 #北九州 #理学療法士 #姿勢改善 #腰痛予防

出前の体操教室に行ってきました。

体操の時間ですが、まず一人ずつ回ります。
足首、ひざ、背中。
動きにくい場所は、人によって違うからです。

道具の使い方も、その場で一緒に確かめました。
それから、みんなで体を動かします。

※参加された方のお顔は、ぼかしています。

#体操教室 #理学療法士 #北九州 #イス体操 #訪問鍼灸

どの姿勢タイプの方にもおすすめなのが「骨盤前後傾」です。

①椅子に座る
②息を吸いながら、骨盤を前に倒す（腰を反らす）
③息を吐きながら、骨盤を後ろに倒す（腰を丸める）
④ゆっくり10回

S字カーブの感覚を取り戻す体操です。座ったままできるので、仕事の合間にもどうぞ。

痛みが出たら中止してください。足のしびれ、排尿・排便のしにくさ、じっとしていても痛む、熱がある腰痛は、まず病院へ。

自分のタイプがはっきりしない方は、理学療法士の身体チェック体験（1,000円）へ。姿勢・筋力・柔軟性をチェックし、動作のくせを確認します。男女どちらも受けられます。ご予約は Move fit戸畑（@move_fit_tobata）のプロフィールのリンクからどうぞ。

理学療法士・鍼灸師 村田幸俊（訪問鍼灸Move／北九州市）

#戸畑 #北九州 #理学療法士 #骨盤 #腰痛予防

運動が体にいいことは、誰もが知っています。
それでも、続けられる人は多くありません。

続けるには、目標が要ると考えています。

「なんとなく、今の生活がこのまま続く」
そう思っている方は多いです。私もその一人でした。

施設で暮らす100歳を超える方とお話をしていくと、
幸せは、もっと身近なところにありました。
おいしいものを食べる、といったことです。

いま動けているうちに、自分らしい生活とは何かを考える。
それを最後まで続けたい、という目標を確かめてから体を動かす。
動いたその場で変化を感じる。
この順番なら続けられる、と考えています。

だから初めてお邪魔する体操教室では、
運動だけでなく、参加される方とお話をする時間を大切にしています。

※参加された方のお顔は、ぼかしています。

#体操教室 #理学療法士 #北九州 #運動習慣 #訪問鍼灸

イス体操は、大きく動かすことが大事です。

年齢を重ねると、得意な範囲でしか動かさなくなり、
徐々に動きが小さくなっていきます。

出前の体操教室では、こうしています。

①伸ばす先の、やや上に手を置いて待つ
②横に伸ばすときも、手に届くところまで
③背中は、手を添えて確かめる

やや上に置いた手を目標に伸ばすことで、
背筋が伸びたまま、手を前に伸ばせます。

動かせる範囲には個人差があります。
痛みのある方は、無理をしないでください。

明日の体操は、いつもより大きく。
これが、今の動きを保つコツです。

イス体操を教えている方に、送ってください。

※参加された方のお顔は、ぼかしています。

#イス体操 #体操教室 #理学療法士 #介護予防 #北九州

北九州で訪問をやってみたい
はり師・きゅう師、あん摩マッサージ指圧師の方へ。

訪問をやってみたいのに、レセプトや営業のことを考えて止まっていませんか。
働く場所としてどうなのか、正直に書きます。

同意書の手配、レセプトの作成と請求、月1回の報告書、ケアマネさんへの営業は当院がやります。
お願いしたいのは、施術とその日の記録です。
訪問が初めての方には、はじめの数件は私が一緒に伺います。
そのあとも、うまくいかない日は私に言ってください。黙って一人で抱えるのが、この仕事でいちばんしんどいと思っているからです。

【募集要項】
・職種：はり師・きゅう師／あん摩マッサージ指圧師（どちらか一方の資格で応募できます）
・契約：業務委託（雇用契約ではありません）
・稼働：週1日・1件から／直行直帰
（お任せできる件数は、動ける曜日と地域で決まります。面談で具体的にお伝えします）
・今の勤め先と掛け持ちもできます（勤め先の就業規則はご自身でご確認ください）
・エリア：北九州市内（中間市・遠賀郡の近辺も含みます）
・報酬：1件ごとに、その回の療養費の6.5割
（例：はり・きゅう〈2術〉でお一人のお宅に伺った回は約2,680円。同じ日・同じ建物で複数名まわる日は下がります。あん摩マッサージ指圧は施術内容で変わるため、面談でお伝えします）
・支払い：月末締め・翌々月25日に振込
・移動の費用と消耗品はご自身の負担です
・賠償責任保険に加入している、または加入できる方
・確定申告はご自身で。税金の扱いは契約のときにご説明します

今すぐ働きたい方だけでなく、どんな働き方か知りたいだけの方も、プロフィールのリンクから募集ページを見てみてください。応募フォームの入力は1分ほどです。
お知り合いの鍼灸師さん・マッサージ師さんに送っていただけるのも、とても助かります。

訪問の仕事、やってみたいと思ったことはありますか。

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